Ha a kimerültség miatt nem tudjuk élvezni az életet, egy kis testmozgás segíthet, ráadásul nem kell túlzottan megizzadnunk – mondják a University of Georgia kutatói.

Azok az egészséges fiatal felnőttek, akik folytonos fáratdságra panaszkodnak, a vizsgálatok szerint egy alacsony intenzitású edzésterv eredményeként újra energikussá válhatnak.

A vizsgálatban 36 fiatal felnőtt vett részt (átlagéletkoruk 23 év), akik krónikus fáratdságra panaszkodtak, vagy más orvosi okból kifolyólag voltak kimerültek. Három csoportra osztották őket.

Az első csoport közepes intenzitású edzést végzett: hat héttig heti három alkalommal szobabicikliztek 20 percen át, 5 perces bemelegítést követően. A második ugyanígy edzett, de lassabban biciklizett, míg a harmadik egyszerűen csak üldögélt a szobabiciklin heti háromszor 20 percen át.

Mindkét edzést végző csoport már az első héten javulásról számolt be, de meglepetésre az alacsony intenzitású edzést folytatók kimerültsége tűnt el a leginkább. (Talán azért – vélik a kutatók –, mert a lassú pedálozás nem terhelte meg őket túlságosan.)

Vagyis a jó öreg kifogás, miszerint „túl fáradt vagyok az edzéshez”, nem állja meg a helyét. Aki fáradtnak érzi magát, és csak azért is mozog kicsit, a végén több energiához jut.

Forrás: ideal.hu